ईपी-35-क्या आप (खुशी: इसे कैसे प्राप्त करें और रखें।) क्या आप बीमार हैं और बीमार होने और थकने से थक गए हैं?

ख़ुशी हर किसी के लिए अलग होती है। एक व्यक्ति का "स्वर्ग" दूसरे व्यक्ति का "नरक" हो सकता है। सामाजिक संबंध और भौतिक संपत्ति अक्सर खुशी के लिए विचारणीय होते हैं। केवल भीतर से प्राप्त खुशी ही स्थायी और दोहराई जाने योग्य होती है। यदि ख़ुशी हमारे बाहर से आती है तो वह टिकाऊ नहीं है। ख़ुशी हमारी मानसिकता से आती है। आप शायद खुश लोगों से मिले होंगे और सोचा होगा कि वे कैसे खुश रह सकते हैं। ऐसा लगता है कि कुछ लोगों के पास हर अवसर है लेकिन वे हमेशा दुखी रहते हैं और हर चीज़ के बारे में शिकायत करते रहते हैं। खुशी पाने के लिए हमें सबसे पहले खुश रहने का फैसला करना होगा। क्योंकि आप जीवन में जो भी खोजेंगे, वह आपको मिलेगा। ख़ुशी एक अवस्था है. हार्मोनल मॉनिटरिंग के माध्यम से शोध से पता चलता है कि मनुष्य को वास्तविक घटना के बजाय किसी घटना की भविष्यवाणी करने में अधिक खुशी मिलती है। मेरे पिताजी हमेशा कहते थे, "पीछा करना हमेशा पकड़ने से ज्यादा रोमांचक होता है।" हम सभी ने उस चीज़ को पाने में असंतोष का अनुभव किया है जिसे हमने सोचा था कि हमें तब तक मिलना चाहिए था जब तक कि वह हमें मिल न जाए। खुशी और सफलता के लिए उद्यम करने से पहले हमें पूरी तरह से महसूस करना चाहिए कि हम कौन हैं। शेर सलाद खाकर खुश नहीं होते, और खरगोश मांस खाकर खुश नहीं होते। जब हम कुछ ऐसा हासिल कर लेते हैं जो हमें बेकार लगता है तो उदास होना आसान है। प्रभाव पूर्वाग्रह व्यक्तियों की भविष्य की घटनाओं के प्रति उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता और अवधि को अधिक महत्व देने की प्रवृत्ति को संदर्भित करता है। लोग अक्सर मानते हैं कि एक सकारात्मक या नकारात्मक घटना उनकी भलाई पर उससे अधिक प्रभाव डालेगी, जिससे उनकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बारे में गलत भविष्यवाणियाँ होंगी। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति नौकरी में पदोन्नति प्राप्त करने के बाद अत्यधिक खुशी महसूस करने की आशा कर सकता है। फिर भी, भावना उतनी तीव्र या लंबे समय तक रहने वाली नहीं हो सकती जितनी उन्होंने शुरू में सोची थी। दूसरी ओर, व्यक्ति सार्वजनिक रूप से बोलने जैसी किसी विशेष घटना से डर सकते हैं, लेकिन बाद में उन्हें पता चलता है कि उनकी चिंता उतनी गंभीर नहीं है जितना उन्हें डर था। प्रभाव पूर्वाग्रह से निर्णय लेने में त्रुटियां हो सकती हैं, क्योंकि व्यक्ति भविष्य में वे कैसा महसूस करेंगे, इसकी गलत भविष्यवाणियों पर निर्णय ले सकते हैं। "प्रभाव पूर्वाग्रह" को पहचानने और समझने से, व्यक्ति अधिक सूचित निर्णय ले सकते हैं और घटनाओं के प्रति अपनी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। हर चीज़ हमारी मानसिकता से शुरू और ख़त्म होती है। अपने इरादे से खुश रहो. इरादा सचेतनता से शुरू होता है। आप कौन हैं? आप कब खुश हैं? आप कब दुखी होते हैं? क्या आप ऐसे लोगों के आसपास हैं जो आपकी ख़ुशी का समर्थन करते हैं? क्या आप जानते हैं कि अपनी प्रसन्नता की स्थिति को कैसे दोहराया जाए? प्रभावी और संपूर्ण जर्नलिंग इन प्रश्नों का तुरंत उत्तर दे सकती है। आत्म-साक्षात्कार की प्रक्रिया के दौरान जर्नलिंग का कोई विकल्प नहीं है। अपनी पत्रिका को सुरक्षित स्थान पर रखना याद रखें। हमारे मन में अक्सर ऐसे विचार आते हैं जिन्हें हर किसी के साथ साझा नहीं किया जाना चाहिए। हमारी ख़ुशी हमारी ज़िम्मेदारी है; कोई भी हमें स्थायी खुशी नहीं दे सकता। मुझे लगता है कि यह बहुत अच्छा है। क्योंकि अगर आप अपनी ख़ुशी जैसी मूल्यवान चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो यह सांस लेने के लिए किसी की अनुमति का इंतज़ार करने जैसा होगा। हमारे साथ ऐसा नहीं होता; जो होता है उस पर यह हमारी प्रतिक्रिया है। दुखी लोग चाहते हैं कि आप भी दुखी रहें। प्रत्येक व्यक्ति को दुख चुनने की स्वतंत्र इच्छा है। लेकिन आपके पास खुश या दुखी होने का विकल्प है। हमें खुशी को विकसित करने, स्वीकार करने और बनाए रखने के लिए खुद को प्रोग्राम करना चाहिए। यदि हम अनुशासित, दृढ़निश्चयी और साहसी हैं तो हम लगातार खुशी की तलाश करेंगे। लेकिन जो लोग, स्थान और चीजें हमारी खुशी का समर्थन नहीं करते हैं, वे खुशी की हमारी इच्छा को कठिन बना देंगे। यहां कुछ व्यावहारिक मील के पत्थर दिए गए हैं। ये सभी बातें किसी न किसी समय मेरे मन में भी प्रतिध्वनित हुई हैं। मुझे आशा है कि आप उन्हें उपयोगी पाएंगे। 1. सकारात्मक सोच: सकारात्मक मानसिकता विकसित करें और जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। 2. कृतज्ञता: अपने आशीर्वादों को गिनकर और जो आपके पास है उसकी सराहना करके नियमित रूप से कृतज्ञता का अभ्यास करें। 3. मजबूत रिश्ते बनाएं: अपने आप को सहयोगी और प्यार करने वाले लोगों से घेरें जो आपका उत्थान करते हैं और आपकी खुशी का समर्थन करते हैं। 4. अपने जुनून का पीछा करें: उन गतिविधियों और शौक में संलग्न रहें जिनका आप आनंद लेते हैं और जो आपको संतुष्टि प्रदान करते हैं। 5. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: नियमित व्यायाम करें, अच्छा खाएं, पर्याप्त नींद लें और आत्म-देखभाल करें। 6. सचेतनता और ध्यान का अभ्यास करें: पल में मौजूद रहें और आंतरिक शांति और शांति विकसित करें। 7. लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करें: अपने आत्म-सम्मान और उपलब्धि की भावना को बढ़ावा देने के लिए व्यक्तिगत विकास और उपलब्धि के लिए प्रयास करें। 8. दूसरों की मदद करें: स्वयंसेवक बनें, अपने समुदाय को वापस लौटाएं, और दूसरों की मदद करने की खुशी का अनुभव करने के लिए दयालुता फैलाएं। 9. स्वयं को स्वीकार करें: अपनी खामियों और खामियों को स्वीकार करें, और आत्म-करुणा और आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें। 10. अपने मूल्यों के अनुरूप जिएं: स्वयं के प्रति सच्चे रहें और एक प्रामाणिक और सार्थक जीवन जिएं। कभी भी किसी को आपके स्वस्थ रूप से खुश होने के बारे में बात न करने दें। हमेशा याद रखें कि किसी के पास आपसे ख़ुशी लेने या देने की शक्ति नहीं होनी चाहिए क्योंकि यह आपको शक्तिहीन बना देता है। हम सभी डेटा उल्लंघनों और पासवर्ड को लेकर चिंतित हैं। क्यों? क्योंकि हमारे पास ऐसी चीज़ें हैं जिन पर हम विशेष नियंत्रण चाहते हैं। क्या अधिक महत्वपूर्ण है, कुछकोई आपको नियंत्रित कर रहा है या कोई आपकी निजी जानकारी तक पहुंच बना रहा है? आपको पहचान की चोरी से बचाने के लिए कानून हैं। लेकिन मानसिकता की चोरी को रोकने के लिए अपना कानून बनाना सबसे अच्छा होगा। यदि आप अपनी मानसिकता के स्वामी नहीं हैं, तो आपके पास कुछ भी नहीं है। ख़ुशी आपके लिए आपका सबसे बड़ा उपहार है। कृपया इसे संयोग पर न छोड़ें। मुझसे दोबारा जुड़ने के लिए धन्यवाद. मैं और भी अधिक बातचीतों की प्रतीक्षा कर रहा हूं। यहां आपके स्वास्थ्य, खुशी, शांति और उत्पादकता की कामना की जा रही है। जब तक हम दोबारा न मिलें, हमेशा याद रखें कि आप स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बनें। खुद से प्यार करो। आप अकेले नहीं हैं। आप प्रासंगिक और योग्य हैं. उस के बारे में कैसा है?