एपिसोड तीन-क्या आप बीमार और थके हुए हैं?

एपिसोड तीन में आपका स्वागत है: क्या आप बीमार और थके हुए हैं? मुझे आशा है कि आप अच्छा कार्य कर रहे हैं। असल में, आप कैसे हैं? जैसा कि वादा किया गया है, हम अपनी यात्रा जारी रखेंगे। हमने अहा क्षण और रीफ्रैमिंग का पता लगाया। मुझे यकीन है कि आपको "अहा" क्षणों के महत्व और रीफ्रेमिंग की शक्ति का एहसास होगा। हालाँकि, इन चरणों का सीमित अल्पकालिक प्रभाव होता है। परिवर्तनकारी पहेली का अंतिम भाग आगे बढ़ने का रास्ता है। लेकिन आगे बढ़ने का रास्ता जितना महत्वपूर्ण है, हमारे पास तीनों हिस्से एक साथ होने चाहिए। क्योंकि निरंतर कार्य निरंतर विचारों से आते हैं, और निश्चित रूप से, विचार मानसिकता से आते हैं। यह पानी बंद किए बिना टूटे हुए पाइप की मरम्मत करने जैसा होगा। तो वैसे भी, आगे का रास्ता। आगे बढ़ने के रास्ते में तीन महत्वपूर्ण घटक हैं; पहला "अहा" क्षण की नींव है और रीफ़्रेमिंग का आत्म-बोध है क्योंकि इससे अलग-अलग भावनाएं पैदा हुई हैं, जिन्होंने स्वचालित रूप से हमारी मानसिकता को बदल दिया है। आगे के रास्ते में वे टुकड़े शामिल हैं जिनके साथ हमें काम करना चाहिए। इसलिए अब हमने एक योजना बनाई है जिसमें जवाबदेही और प्रतिबद्धता शामिल है। जवाबदेही शब्द आमतौर पर हम सभी के लिए नकारात्मक अर्थ रखता है क्योंकि जवाबदेही सजा या फैसले से मिलने वाली ताड़ना से जुड़ी होती है। निर्णय हमें रक्षात्मक बना देगा और हमें बंद कर देगा। इसके अलावा, हम उस व्यक्ति पर हमला करने की प्रवृत्ति रखेंगे जिसके बारे में हमें लगता है कि वह मौखिक, मानसिक या शारीरिक रूप से हमारा मूल्यांकन कर रहा है। लेकिन हम जवाबदेही को मील के पत्थर के रूप में फिर से परिभाषित करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप प्रति माह 100.00 डॉलर बचाने का इरादा रखते हैं, तो आपके पास $25.00 की जिम्मेदारी का साप्ताहिक मील का पत्थर हो सकता है। यह क्रिया आपको बताएगी कि आप किसी भी समय कहां हैं। और आपको अपनी प्रतिबद्धता की प्रामाणिकता के शीर्ष पर रखेगा। बदले में, रीफ़्रेमिंग आपको अभिभूत और भ्रमित होने से रोकेगी। और इस दृष्टिकोण की सुंदरता यह है कि यदि जीवन में कुछ अप्रत्याशित आता है (जैसा कि हमेशा लगता है), तो हम घबराने या खुद को कोसने के बजाय एक और सप्ताह जोड़ सकते हैं। या उस सप्ताह कम से कम 5 डॉलर बचाएं। आप इस रणनीति की ताकत देख सकते हैं क्योंकि हम आम तौर पर निराश हो जाते हैं या चुप हो जाते हैं जब हमें लगता है कि हम जीवन में कहीं नहीं पहुंच रहे हैं। आपको यह "अहा" क्षण भी मिल सकता है कि मैं ठीक हूं क्योंकि मैं अभी भी ट्रैक पर हूं। I की रीफ़्रेमिंग सफल हो गई है; मैं बुद्धिमान और साधन संपन्न हूं क्योंकि मैं उसी लक्ष्य को हासिल करने के लिए एक नया तरीका लेकर आया हूं। रीफ़्रेमिंग ऐसा है जैसे कि यदि आप मूल यात्रा योजना के दौरान किसी अवरुद्ध सड़क पर दौड़ते हैं तो आपका जीपीएस एक नए मार्ग को कैसे कैलिब्रेट करता है। कैरल ड्वेक जैसे प्रसिद्ध विशेषज्ञों के दशकों के शोध से अविश्वसनीय अहसास हुए हैं, जिन्होंने हमें मनुष्यों में प्रेरणा की समझ दी है। गाजर और छड़ी, पुरस्कार और दंड, बेकार हैं और इन्हें स्वायत्तता, अर्थात् स्व-शासन से प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। मनुष्य जिस योजना के साथ आते हैं उसके प्रति प्रतिबद्ध होने की अधिक संभावना होती है क्योंकि खेल में उनकी रुचि होती है। और यह आपके अनुरूप है; आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो आपको जानते हैं। मुझे डेविड और गोलियथ की कहानी याद आ रही है। राजा डेविड पर कवच लगाना चाहता है और उसे तलवार और ढाल देना चाहता है क्योंकि वह डेविड पर विचार नहीं कर रहा है और डेविड के बजाय खुद को देख रहा है। लेकिन डेविड पहले से ही जानता है कि वह कौन है और आगे बढ़ने के लिए उसके लिए सबसे उपयुक्त क्या होगा। मुझे यकीन है कि जब तक डेविड ने गोलियथ को हरा नहीं दिया, तब तक लोग सोचते थे कि वह पागल है। प्रतिबद्धता अक्सर कहने से करने में आसान होती है। और यह ठीक है क्योंकि हम इंसान हैं। हमारे पास कई अनुभव और विचार व्यवहार हैं जो हमारी प्रगति में मदद कर सकते हैं या ध्यान दे सकते हैं। आइए हम कुछ वेरिएबल्स को अनपैक करें। यह, सबसे पहले, आपके दिमाग को अतीत और भविष्य में जीने की अनुमति देकर आपका दुरुपयोग करने की अनुमति देता है। और हाँ, मैंने अनुमति देने की बात इसलिए कही क्योंकि आपका दिमाग आपका है, आप उसका नहीं। (लेकिन वह दूसरे पॉडकास्ट का विषय है।) अतीत में जीना अवसाद का कारण बनता है, और भविष्य में रहना चिंता का कारण बनता है। वर्तमान में न तो अतीत मौजूद है और न ही भविष्य। इसलिए इनमें से किसी एक से जुड़ना पूरी तरह से समय की बर्बादी है। तब आप पुष्टिकरण पूर्वाग्रह का अनुभव कर सकते हैं। पुष्टिकरण पूर्वाग्रह जानकारी को इस तरह से खोजने, व्याख्या करने और याद करने की प्रवृत्ति है जो हमारे पहले से मौजूद मूल्यों, विचारों या विश्वासों के अनुरूप हो। इसका तात्पर्य किसी जानकारी को याद रखने से सबसे अच्छा तब होता है जब वह हमारे विचारों को बढ़ाती है। एर्गो, यदि आप सोच रहे हैं कि आप कैसे असफल हुए हैं। या क्या मुझे यह कहना चाहिए कि "प्रयास करना बंद कर दिया" क्योंकि जब तक आप प्रयास करना बंद नहीं करते तब तक असफलता जैसी कोई चीज़ नहीं होती? या इस बात की चिंता करना कि क्या गलत हो सकता है। आप काफ़ी हद तक "पानी में डूबे हुए" हैं। तब आपके पास एक अपुष्टीकरण पूर्वाग्रह है। अपुष्टि पूर्वाग्रह तब होता है जब लोग उन सबूतों पर विश्वास करते हैं और स्वीकार करते हैं जो उनकी पूर्व मान्यताओं का समर्थन करते हैं जबकि उन सबूतों को खारिज कर देते हैं जो उनका खंडन करते हैं। जब आप इन चीज़ों को एक साथ जोड़ते हैं, तो आपका आत्मविश्वास गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। और आप किसी ऐसी चीज़ के लिए कैसे प्रतिबद्ध हो सकते हैं जिस पर आपको विश्वास नहीं है कि आप उसे कर सकते हैं? आपको खुद को "अहा" और रीफ़्रेमिंग की याद दिलानी पड़ सकती है। आप जानते हैं कि योजना ठोस है, और यह वास्तविकता है। अज्ञात का डर अनुभव करना ठीक है। डर से हटकर नई संभावनाओं और अपने पास मौजूद जीवन के उत्साह की ओर मुड़ेंगुप्त रूप से सपना देखा. कृपया इसे आज़माएं. आपके पास खोने के लिए कुछ नहीं है और पाने के से सबकुछ है। और एक बार जब आप सफल हो जाते हैं, यदि आपका मन अतीत में भटकता है, तो आप खुद को अपनी पिछली जीत की याद दिला सकते हैं। और भविष्य के बारे में सोचना भविष्य के बारे में चिंता से उत्साह में बदल जाता है। तो, अब आप असहाय, शर्मिंदा या चिंतित महसूस नहीं कर रहे हैं। आपने खुद को मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से ऊर्जावान बना लिया होगा। और आप जानते हैं कि यह आपके लिए बहुत अच्छा होगा। नाइके ने इसे सबसे अच्छा कहा, "जस्ट डू इट!" हमारी यात्रा का अगला भाग मानसिकता पर आधारित होगा। मुझे आशा है कि आपने इस पॉडकास्ट का उतना ही आनंद लिया होगा जितना मैंने इसे बनाने में लिया है। मुझे तुम पर विश्वास है। मैं हमेशा की तरह समस्त मानवता के उज्जवल भविष्य में विश्वास करता हूँ। कृपया अपने आप से प्यार करना याद रखें। आप अकेले नहीं हैं। आप प्रासंगिक और योग्य हैं. उस के बारे में कैसा है?