एपिसोड 7-क्या आप बीमार हैं और बीमार होकर थक चुके हैं? (रिश्तों में प्रामाणिक संचार।)

सभी के लिए बढ़िया दिन. आप कैसे हैं और आज आपको कैसा महसूस हो रहा है? मुझे आशा है कि आपका सप्ताह बहुत अच्छा रहा होगा। मैं अपने पॉडकास्ट में आपका स्वागत करना चाहता हूं और आपके समर्थन के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं। मैं आपकी सराहना करता हूं। तो यहाँ हम चलते हैं, पॉडकास्ट सात: रिश्ते। रिश्ते किसी भी समाज की नींव और हमारे जीवन का अहम हिस्सा होते हैं। लेकिन कभी-कभी, हमें सबसे महत्वपूर्ण रिश्ते को याद रखने की ज़रूरत होती है। मैं अपने आप से हमारे रिश्ते के बारे में बात कर रहा हूं। हमें कई कारणों से स्वयं के साथ एक प्रामाणिक संबंध रखना चाहिए; स्वयं के साथ संबंध का अर्थ है कि हमें स्वयं को जानना चाहिए। हमें पता चलेगा कि हम कौन हैं, न कि हम क्या करते हैं। हमें यह समझना चाहिए कि कौन सी चीज़ हमें खुश करती है, प्रेरित करती है, प्रेरित करती है और हमें बीमार बनाती है। इससे पहले कि मैं अपने आप को जानता, मुझे अपने जीवन के अधिकांश समय में पेट की समस्याएँ थीं। और मेरी पीठ में भयानक ऐंठन होगी। एक बार, मैं एक सप्ताह से अधिक समय तक बिस्तर पर पड़ा रहा क्योंकि मैं चल नहीं पा रहा था। आख़िरकार मैं डॉक्टर के पास पहुँच गया। मैंने सभी प्रकार के परीक्षण कराए और डॉक्टर को कुछ भी गलत नहीं मिला। इसलिए उन्होंने मुझे केवल दर्दनिवारक और मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं दीं। वर्षों बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पेट में भावनात्मक तनाव और पीठ में चिंता है। स्वास्थ्य ही धन है। अब मैं ध्यान देने का प्रस्ताव करता हूं। अब मुझे खबर रहती है कि क्या हो रहा है; हालाँकि, मुझे लगता है. आप भी इसी तरह खुद पर नजर रख सकते हैं. आपको विशिष्ट विचार, स्थान और लोग मिल सकते हैं जो आपको एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करते हैं। आत्म-मूल्यांकन के लिए दो बेहतरीन उपकरण हैं। सबसे शक्तिशाली है अपने जीवन पर नज़र डालना, सबसे सुखद और सबसे दुखद क्षणों में से कुछ को चुनना और याद रखना कि क्या हो रहा था, आप कहाँ थे और इसमें कौन शामिल था। निःसंदेह, यह केवल वे विशेष चीज़ें ही नहीं होनी चाहिए। यह आपकी पसंद का कुछ भी हो सकता है। हालाँकि, ये दो अच्छे मानक हैं क्योंकि ख़ुशी और दुःख हमारे स्वास्थ्य की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित करते हैं। दूसरा उपकरण एक मुख्य मूल्यांकन परीक्षण है। यह परीक्षण आपको अपने पांच मूल मूल्यों को देखने की अनुमति देगा; इससे आप अपने कार्यों और भावनाओं के कैसे और क्यों को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे। कभी-कभी हमारे जीवन के विकल्प हमें फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। फिर हम अपने खराब प्रदर्शन के लिए खुद को दंडित करने और खुद को आंकने या दूसरों से इन कार्यों को स्वीकार करने में समय बिताते हैं। और किसी नौकरी, रिश्ते या किसी लक्ष्य के लिए कड़ी मेहनत करने से बुरा कुछ भी नहीं है, जब आपको पता चलता है कि आप पहले से अधिक दुखी महसूस करते हैं। अब आप देख सकते हैं कि मैं इसके साथ कहाँ जा रहा हूँ। यदि आप अच्छे रिश्ते चाहते हैं, तो आपको जानना होगा कि आप कौन हैं। तो आप स्वयं को वह दे सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है। समान मूल मूल्यों वाला साथी चुनने से तर्क, बेवफाई और असहमति की संभावना कम हो जाएगी। स्वास्थ्य हमेशा चिंता का विषय रहता है. अच्छे संबंध और सामाजिक समर्थन स्वास्थ्य में सुधार और दीर्घायु बढ़ा सकते हैं। जीवनसाथी, परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों के साथ स्वस्थ संबंध सर्वोत्तम रहेंगे। निःसंदेह, आपका अपने अलावा किसी और पर कोई नियंत्रण नहीं है, इसलिए कभी-कभी आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण जीवन निर्णय अवश्य लेने चाहिए। मेल-मिलाप, गुणवत्तापूर्ण मित्रों के साथ मिलना-जुलना, और गुणवत्तापूर्ण धार्मिक, सामुदायिक और कार्य गतिविधियों में भाग लेना जैसी चीज़ें। आप स्वयं को और उपस्थित अन्य लोगों को सहायता प्रदान कर सकते हैं। इस तरह के गुणवत्तापूर्ण सामाजिक संबंध हमें खुशी देते हैं और हमारे दीर्घकालिक स्वास्थ्य को पर्याप्त नींद लेने, अच्छा आहार लेने और धूम्रपान न करने जैसे शक्तिशाली तरीकों से प्रभावित करते हैं। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और दर्जनों अध्ययनों से पता चला है कि जिन लोगों को परिवार, दोस्तों और उनके समुदाय का सामाजिक समर्थन मिलता है, वे अधिक खुश होते हैं, उन्हें कम स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं और वे लंबे समय तक जीवित रहते हैं। इसके विपरीत, सामाजिक संबंधों की सापेक्ष कमी अवसाद, बुढ़ापे में संज्ञानात्मक गिरावट और बढ़ी हुई मृत्यु दर से जुड़ी है। एक अध्ययन, जिसमें 309,000 से अधिक लोगों के डेटा की जांच की गई, में पाया गया कि मजबूत रिश्तों की कमी से सभी कारणों से समय से पहले मौत का खतरा 50% बढ़ गया, मृत्यु जोखिम पर प्रभाव मोटे तौर पर एक दिन में 15 सिगरेट पीने के बराबर है। और मोटापे और शारीरिक निष्क्रियता से भी बड़ा। क्या गुणवत्तापूर्ण सामाजिक संबंधों को स्वस्थ बनाता है? वैज्ञानिक उन जैविक और व्यवहारिक कारकों की जांच कर रहे हैं जो दूसरों के साथ जुड़ने के स्वास्थ्य लाभों की व्याख्या करते हैं। उदाहरण के लिए, उन्होंने पाया कि यह हानिकारक तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो कोरोनरी धमनियों, आंत्र समारोह, इंसुलिन विनियमन और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अन्य शोध से पता चलता है कि प्यार भरे व्यवहार से तनाव कम करने वाले हार्मोन का स्राव होता है। यह उत्साहवर्धक खबर है क्योंकि दूसरों के साथ एकजुटता भागीदारी हो सकती हैसबसे सुलभ स्वास्थ्य रणनीतियों में से एक। यह सस्ता है, इसके लिए किसी विशेष उपकरण या व्यवस्था की आवश्यकता नहीं है, और हम इसमें कई तरीकों से भाग ले सकते हैं। हालाँकि, जो कुछ भी कहा गया है, उसके अनुसार पूर्ण आवश्यकता गुणवत्ता की है, मात्रा की नहीं। क्योंकि ये गतिविधियाँ और अंतःक्रियाएँ जितनी सकारात्मक हैं, यदि सकारात्मकता अनुपस्थित है तो यह विपरीत प्रभाव उत्पन्न करेगी। केवल आप ही जानते हैं कि आप अपने जीवन में अपने लिए क्या चाहते हैं। छलांग लगाने से पहले आपको सीखना और देखना होगा। मैं सभी लोगों से प्यार करता हूं, लेकिन जहां तक ​​संभव हो मैं उन लोगों से बचता हूं जो मुझे विषाक्त लगते हैं। मुझे उन्हें यह बताने का अधिकार नहीं है कि कैसे व्यवहार करना है, लेकिन मुझे यह चुनने का अधिकार है कि मैं अपने साथ कैसा व्यवहार करना चाहता हूं। ठीक है, यह सब बहुत अच्छा लगता है, लेकिन यह पिक्सी धूल, जादू या आशा नहीं है जो स्वयं के साथ या दूसरों के साथ स्वस्थ संबंध बनाता है। स्वस्थ रिश्ते में प्रभावी संचार का कोई विकल्प नहीं है। सुनना शुरुआत करने के लिए एक बेहतरीन जगह है। लेकिन सुनना सुनना नहीं है. सुनने का अर्थ है व्याकुलता, रुकावट या निर्णय के साथ सुनना। आपको सुनने के स्तर तीन का उपयोग करना चाहिए, जिसमें हमेशा सहानुभूति शामिल होती है। सहानुभूति का अर्थ है कि आप पहले समझना चाहते हैं और फिर समझा जाना चाहते हैं। भगवान ने हमें दो कान और एक मुँह दिया है। वास्तव में, बोलना जितना महत्वपूर्ण है, सुनना उससे दोगुना महत्वपूर्ण है। जब हम बोल रहे होते हैं तो हम सीख नहीं सकते। जब कोई व्यक्ति अपने दिल और आँखों से उपस्थित हो सकता है तो आप सब कुछ सुनेंगे। कई लोग जो मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं, वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानकर मजबूत सामाजिक समर्थन से लाभ उठा सकते हैं जो सुनने के लिए पर्याप्त देखभाल करता है। मेरे सहित हर कोई अक्सर यह चाहता है कि उसकी बात सुनी जाए। जब हमारी बात ध्यान से सुनी जाती है तो हम सभी महत्वपूर्ण, मूल्यवान और सराहनीय महसूस करते हैं। और हम उन लोगों को महत्व नहीं देते जो हमारी बात नहीं सुनते और हम उनकी बात नहीं सुनते। दुर्भाग्य से, कुछ लोगों ने अपनी और दूसरों की जान लेने की कोशिश की है या ले ली है क्योंकि किसी ने उनकी बात नहीं सुनी। संचार जितना लगता है उससे कहीं अधिक जटिल है। एक इच्छुक व्यक्ति संचार सीख सकता है। सच्चा संचार खूबसूरत रिश्तों, खुशी, स्वास्थ्य और लंबी उम्र का द्वार खोलता है। लेकिन यह जहरीले लोगों, स्थानों और चीजों के लिए दरवाजे भी बंद कर देता है। केवल आप ही अपने आप को बता सकते हैं कि आप अपने लिए क्या चाहते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, मैं अनुभव से बोल रहा हूँ। मैं बाड़ के दोनों ओर खड़ा हूं. लेकिन जैसा कि मैंने दोनों पक्षों को सीखा और अनुभव किया, मैंने संवाद करने और खुद से प्यार करने का पक्ष लिया। उनमें से कुछ दरवाज़ों को बंद करने में बहुत मेहनत लगी। और जब वे बंद थे, तब भी मुझे उन्हें फिर से खोलने का प्रलोभन हुआ। लेकिन जब मैंने ऐसा किया तो मुझे हमेशा पछतावा हुआ, लेकिन जब मैंने ऐसा नहीं किया तो खुश रहा। हमारा अगला पॉडकास्ट आपको "नहीं" की शक्ति से परिचित कराएगा। यदि आप बुरी जानकारी को 'नहीं' और 'अच्छी बात को हाँ' नहीं कह सकते तो क्या अच्छी जानकारी है? खैर मेरे दोस्तों, जुड़ने के लिए एक बार फिर धन्यवाद; अगली बार तक और हमेशा की तरह: कृपया अपने आप से प्यार करना याद रखें। आप अकेले नहीं हैं। आप प्रासंगिक और योग्य हैं. उस के बारे में क्या? अधिक जानकारी www.PhoenixRevelationsLifeCoachingSupport.com पर -स्वयं को जानना सभी ज्ञान की शुरुआत है।-अरस्तू.-अंत में, स्वयं को खोजने से अधिक, आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिलता है जो जानता है कि आप कौन हैं।-रॉबर्ट ब्रॉल्ट. “व्यक्ति को स्वयं को जानना चाहिए। यदि यह सत्य की खोज के लिए काम नहीं करता है, तो कम से कम यह जीवन के नियम के रूप में काम करता है, और इससे बेहतर कुछ नहीं है।"-ब्लेज़ पास्कल. "खुद को जानना न केवल सबसे कठिन है, बल्कि सबसे असुविधाजनक भी है।"-एच.डब्ल्यू. शॉ.