ईपी-15-(अरे नहीं, फिर से नहीं!) क्या आप बीमार और थके हुए हैं?

क्या आप बीमार और थके हुए हैं, "हेल नो" नामक श्रृंखला में पॉडकास्ट 15 में आपका स्वागत है। दोबारा नहीं। क्या आप कभी इस बकवास के बारे में और कुछ नहीं कहने को तैयार हुए हैं? आप इसे पैक करने और पूरी तरह से कुछ अलग करने के लिए तैयार हैं। केवल पलटने और उसी स्थिति में होने के लिए जिसे आपने दोबारा कभी न करने का वादा किया था। ठीक है, आप सही जगह पर हैं क्योंकि आज, हम सीखते हैं कि दोबारा "नहीं" को "नहीं" कैसे कहा जाए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह नौकरी का रिश्ता है या तेजी से टिकट; उसी पुरानी बकवास में फंसना एक ऐसा दर्द है जिसके बिना हम सब कुछ कर सकते हैं लेकिन ऐसा लगता है कि हम इसके बारे में कुछ भी न करने में संतुष्ट हैं। मुझे याद है कि मैं सुबह व्यायाम न करने के बारे में अपने आप से बुरी तरह बात करता था। मैं सुबह पर्याप्त समय न होने का बहाना बनाकर थक गया था। मैं शर्म से स्वीकार करता हूं कि ऐसा इसलिए हुआ क्योंकि मैं काम और व्यायाम की तैयारी के लिए बहुत कम समय के साथ उठा। और एक बार जब मैं खुद के प्रति ईमानदार हो गया, तो नेटफ्लिक्स पर एक अतिरिक्त एपिसोड जो तीन में बदल गया, उसका शायद स्नूज़ अलार्म को चार बार बजाने से बहुत कुछ लेना-देना था। यहां कुछ चीजें हैं जिनसे मुझे मदद मिली: बिस्तर पर जाने से पहले, मैंने अगले दिन के इरादे के बारे में ध्यान से सोचा। फिर, मैंने अपने इरादे लिख दिये। उद्देश्यों के अलावा, मैंने उन सभी समस्याओं पर ध्यान दिया जो मेरी पसंद के अनुसार काम न करने से जुड़ी थीं या हो सकती थीं। मानसिक स्पष्टता के लिए कागज पर शब्दों को देखना कुछ अलग बात है। इसलिए मैंने वहीं से शुरुआत करने का फैसला किया क्योंकि जवाब मेरे सामने थे। शुरुआत करना बहुत कठिन था। मुझे एहसास हुआ कि नेटफ्लिक्स मनोरंजन से ज्यादा एक लत है। इसलिए, मैं एक ऐसी सेवा के लिए भुगतान कर रहा हूं जो अंततः मुझे बीमार या बदतर बना देगी। सबसे पहले, मैंने कोल्ड टर्की आज़माई। यह लगभग दो दिनों तक काम करता रहा। मैंने मन में सोचा, एक एपिसोड से नुकसान नहीं होगा। खैर, आप जानते हैं कि एक तीन में बदल गया। मुझे जल्दी ही एहसास हो गया कि मैं ऐसा करने में असफल हो जाऊँगा। मेरा पूरा दिन प्रभावित होने लगा क्योंकि मैं नेटफ्लिक्स न देख पाने की असमर्थता से परेशान होने लगा था। मैंने अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर गौर करना शुरू किया और वहां गलतियां ढूंढीं। मुझे याद है कि मैंने सोचा था कि बेहतर होगा कि मैं नशीली दवाओं का सेवन न करूं; मैं हमेशा के लिए बर्बाद हो जाऊँगा। तो यहाँ मैं वह नहीं करने के कभी न ख़त्म होने वाले चक्र में था जो मुझे लगा कि मुझे करने की ज़रूरत है। और फिर जो मुझे करना चाहिए था वह नहीं कर पाया और और भी बुरा महसूस कर रहा था। तो, एक दिन, काम से घर जाते समय, मैं लंबे समय तक ट्रैफ़िक प्रवाह में फंस गया। यह उन दिनों में से एक था जब मैं बस घर जाकर आराम करना चाहता था। मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि मेरा क्या मतलब है। मैं उस क्षेत्र से थोड़ा परिचित था और मुझे याद था कि जहां मैं था उससे कुछ मील उत्तर में एक गैर-राजमार्ग सड़क थी, और यह उस मुख्य राजमार्ग से सटी हुई थी जिस पर मैं फंस गया था। इसमें थोड़ा समय लगा, लेकिन आख़िरकार मैं अगले निकास पर पहुँच गया। जैसे ही मैं बाहर निकला, मुझे मीलों तक ब्रेक लाइटें दिखाई दीं। मैं मुस्कुराया क्योंकि मुझे एहसास हुआ कि मैं कम से कम ट्रैफ़िक से बाहर था। हालाँकि वहाँ ट्रैफिक लाइटें थीं, फिर भी मैं किसी भी समय के लिए नहीं फँसा। कृपया मुझे क्षमा करें; मैं एक लेखक हूं और मुझे कहानी कहने में मजा आता है। तो, जैसा कि मैं कह रहा था, मुझे सड़क मिल गई, और नीचे और देखो। यह सहजता से चल रहा था। मैंने पंक्ति में कुछ लाल बत्तियाँ भी पकड़ीं जो हरी थीं। मुझे राहत मिली क्योंकि मुझे एक और सड़क मिली जो दक्षिण की ओर जाती थी, मेरे घर के करीब। मुझे दोगुनी ख़ुशी हुई जब मैंने देखा कि मैं सामान्य से लगभग दस मिनट पहले घर आ गया था। और इसमें ट्रैफ़िक में फंसना भी शामिल था। मैंने पिछली रात का खाना गर्म किया और फिर घर की अपनी त्वरित यात्रा के बारे में बताते हुए मुझे "अहा" का क्षण मिला। मैंने खुद से कहा, मैं यह सब गलत कर रहा हूं। मैं रात में व्यायाम क्यों नहीं करता? फिर, मैं कसरत करने के इनाम के तौर पर नेटफ्लिक्स देख सकता हूं। काम के बाद व्यायाम करने से दिन भर का तनाव मिट जाता है। मैंने अपने भोजन का अधिक आनंद लिया। और मेरा पाचन तेज़ और प्रभावी था। कुछ ही दिनों में, मैं नेटफ्लिक्स पर दो एपिसोड के बाद बिस्तर के लिए तैयार था। और उसके तुरंत बाद, एक प्रकरण और अधिक आदर्श बन गया। कुछ ही हफ़्तों के भीतर, मैं ताकत, ऊर्जा, कम तनाव और समग्र रवैये में हर चीज़ में अंतर महसूस कर सकता था। हेक, मैंने नेटफ्लिक्स की कुछ रातें भी पूरी तरह मिस कर दीं। खुद को न पीटना मेरे आत्मसम्मान और समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा था। और यदि ऐसा नहीं था, तो निश्चित रूप से ऐसा महसूस होता। एक दिन काम पर जाते समय, मैं मुस्कुराया और सोचा कि यह सब ट्रैफ़िक में फंसने के कारण हुआ है। और गलती से एक स्वयं-स्पष्ट सिद्धांत पर ठोकर खाई जिससे मैं लंबे समय से अनभिज्ञ था। "कुछ नया करने का प्रयास करें।" मुझे पुरानी कहावत याद आ गई, "बिल्ली की खाल उतारने के एक से अधिक तरीके हैं।" मैं कल्पना नहीं कर सकता कि वह व्यक्ति कैसा था जिसने यह बात कही, लेकिन मुद्दा वास्तव में वैध था। उस दिन के बाद से, जब भी मुझे अवांछनीय परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है, तो मैं शांत हो जाता हूं और अन्य विकल्प तलाशता हूं। यह विकल्प एक अमूल्य उपकरण बन गया है, और मैंने इसे वर्षों से ग्राहकों, मित्रों और परिवार को दिया है। मैंने देखा है कि हममें से कई लोग "मुझे इसे इस तरह से करना होगा" के कल्पित परिप्रेक्ष्य से शुरुआत करके खुद को एक कोने में रख लेते हैं। मेरी एक कहावत है, "आप एक बड़े हथौड़े से एक गोल छेद में एक चौकोर खूंटी डाल सकते हैं। लेकिन एक चौकोर छेद में एक चौकोर खूंटी डालना बहुत आसान है।" मुझे लगता है कि हम सभी के मन में कहीं न कहीं यह धारणा है कि "नहीं, मैं ऐसा दोबारा नहीं करूंगा"।ज़िंदगियाँ। हममें से कुछ लोग इसे हरा देते हैं, और हममें से कुछ लोग इससे हार जाते हैं। लेकिन एक अलग कोण से हमला करने पर जीत का उत्तर आपके विचार से अधिक निकट हो सकता है। खैर, मेरे दोस्तों, मुझे आशा है कि आपको यह जानकारी मेरी तरह उपयोगी लगेगी। और उम्मीद है, आप इसका उपयोग अपने कुछ या सभी को खत्म करने के लिए कर सकते हैं: अरे नहीं, दोबारा नहीं।" उम्मीद है, हम बाद में बातचीत कर सकते हैं। और हमेशा की तरह: कृपया अपने आप से प्यार करना याद रखें। आप अकेले नहीं हैं। आप प्रासंगिक और योग्य हैं. उस के बारे में कैसा है?