Ep-51-साँप के काटने से कोई नहीं मरता। (क्या आप बीमार और थके हुए हैं?)

पिछली स्थितियों का हम पर इतना स्थायी प्रभाव क्यों पड़ता है? यह एक साझा मानवीय अनुभव है, कोई एकान्त संघर्ष नहीं। जिस प्रकार साँप के काटने से कोई नहीं मरता, वह तो जहर है। यह जहरीले सरीसृपों पर एक सबक नहीं है, बल्कि हमारे लचीलेपन और विकास की क्षमता का एक प्रमाण है। हम जीवन की अप्रिय स्थितियों से मजबूत और समझदार बनकर उभर सकते हैं। जब कोई ज़हरीला साँप आपको काटता है, यानी जीवन में एक अरुचिकर स्थिति, तो यह असुविधाजनक होती है, घातक नहीं। जहर, जिसे अवशिष्ट विचार भी कहा जाता है, समस्या बन जाता है। PTSD के कई रूप हैं। हालाँकि इस शब्द का इस्तेमाल शुरुआत में युद्ध से लौटने वाले सदमे में डूबे सैनिकों का वर्णन करने के लिए किया गया था, लेकिन अब यह किसी बीत चुकी चीज़ के अवशिष्ट प्रभावों को संदर्भित करता है। जब किसी अतीत के बारे में लंबे समय तक विचार बने रहते हैं, तो हम अतीत के क्षणों और भावनाओं को वर्तमान में फिर से जीते हैं। दुर्भाग्य से, यह रियरव्यू मिरर से देखते हुए कार चलाने की कोशिश करने जैसा है। हममें से प्रत्येक व्यक्ति जीवन को अपने अनूठे चश्मे से देखता है। कुछ दृष्टिकोण रचनात्मक होते हैं, जबकि अन्य विनाशकारी हो सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि दोनों प्रकार के दृष्टिकोणों को पहचानने और उनका उपयोग करने की क्षमता हमारे चरित्र का प्रतिबिंब नहीं है, बल्कि मानव होने का एक हिस्सा है। यह आत्म-जागरूकता एक शक्तिशाली उपकरण है जो हमें अपने जीवन पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बना सकता है। हम हमेशा यह नियंत्रित नहीं कर सकते कि हमारे साथ क्या होता है, लेकिन हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हमारे साथ जो होता है उससे हम कैसे निपटें। एक सकारात्मक प्रतिक्रिया, जैसे समर्थन मांगना, अनुभव से सीखना, या आत्म-देखभाल का अभ्यास करना, केवल एक सैद्धांतिक अवधारणा नहीं है। यह आशा की किरण है जो सबसे चुनौतीपूर्ण समय में भी हमारा मार्गदर्शन कर सकती है। दूसरी ओर, एक नकारात्मक प्रतिक्रिया, जैसे स्वयं को दोष देना, टालना, या विनाशकारी व्यवहार, अक्सर स्थिति को बदतर बना सकती है। तनाव, खतरे और घबराहट के प्रति हमारे मस्तिष्क की स्वाभाविक प्रतिक्रिया होती है। हालाँकि, आने वाली कार के रास्ते से हटने, एक स्पष्ट और तत्काल धमकी और एक असभ्य सहकर्मी के बीच अंतर है। यह स्थिति असुविधाजनक हो सकती है, लेकिन यह जीवन के लिए खतरा नहीं है। इस अंतर को समझने से हमें अपनी प्रतिक्रियाओं को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। सामान अतीत का जहर है. हम सभी ने ऐसी स्थितियों का अनुभव किया है जहां हम सोचते हैं, "मैं दोबारा कभी उससे नहीं गुज़रूंगा।" कभी-कभी हम अपनी सुरक्षा के लिए बाधाएँ या नियम बना लेते हैं। हम पिछले रिश्ते से आहत हो सकते हैं। उस रिश्ते से, हम यह निर्णय ले सकते हैं कि हम कभी भी किसी को अपने इतना करीब नहीं आने देंगे। हालाँकि, यह सोच तभी तक मदद करेगी जब तक हम ऐसे लोगों से निपटते हैं जिन पर भरोसा नहीं किया जा सकता। हालाँकि, यदि आप इस नियम को किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते समय लागू करते हैं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं तो क्या होगा? कभी-कभी हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया क्षणिक विनाशकारी कार्रवाई हो सकती है। लेकिन अगर हम उस पहली प्रतिक्रिया की भावनाओं में बने रहें, तो भी हम जल्दबाज़ी में निर्णय ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को स्कूल में धमकाया जाता है। प्रत्येक पिछली बदमाशी की घटना से मन घूमता रहता है। बदमाशी की अनुपस्थिति के दौरान विचार दोहराए जाते हैं। देर-सवेर, उन्हें अपने प्रति हिंसा या दूसरों के प्रति अत्यधिक हिंसा का एहसास हो सकता है। हमारा दिमाग स्वाभाविक रूप से हर दिन लगभग 80% समय वही विचार दोहराता है। और उनमें से 85% विचार नकारात्मक होते हैं। यह लोगों से भरे कमरे में होने जैसा है, और उनमें से 85% आपके बारे में कुछ भयानक कह रहे हैं। जाहिर है, यह कोई मजा नहीं है. और अंततः प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। फिर, हम अपने जीवन में अरुचिकर लोगों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन हम उस घटना को फिर से आकार देने में सक्षम हो सकते हैं। जीवन में, ग्राहकों के साथ, और स्वयं के साथ, मुझे एहसास हुआ है कि महत्वपूर्ण और स्थायी परिवर्तन का केवल एक ही वास्तविक मार्ग है। वह पथ 'अहा' क्षण से शुरू होता है। 'अहा' क्षण तब होता है जब हम पूर्ण, पहले से अवास्तविक स्पष्टता का अनुभव करते हैं। मुझे ऐसे बहुत से पल याद हैं। कुछ मेरे व्यवहार से संबंधित थे, जैसे कि जब मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने रिश्तों में विनाशकारी पैटर्न दोहरा रहा था, और अन्य, जैसे जब किसी मित्र की सलाह अचानक सही समझ में आ गई। यह आवश्यक है कि हम स्वयं को न मारें या "अहा" अवस्था में न रहें। अगला कदम आत्म-साक्षात्कार है। क्यों पूछें क्यों? हमें "यह होना ही चाहिए" को स्वीकार करने के लिए बुलाया गया है। हम किसी अन्य व्यक्ति या स्वयं के "क्यों" का पता लगाने की कोशिश में खुद को भ्रमित और भ्रमित कर सकते हैं। और हमारी बहुत सारी प्रोग्रामिंग और पैटर्न हमारे बचपन से आते हैं। हर बार कुछ घटित होने पर स्वयं का गहन विश्लेषण करने से तनाव बढ़ेगा। यथार्थवादी होना, बिना किसी पूर्वाग्रह के, स्वयं के प्रति ईमानदार होना और आगे बढ़ना बहुत आसान है। तीसरा चरण 'आगे बढ़ने का रास्ता' है। यहीं पर हमें 'अहा' क्षण और आत्म-साक्षात्कार से आगे का रास्ता बनाना चाहिए। यह एक ऐसी योजना बनाने के बारे में है जो हमारे द्वारा पहचाने गए मुद्दों का समाधान करती है, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करती है और आगे बढ़ने के लिए कदम उठाती है। अन्यथा, योजना कभी भी समस्याओं का समाधान नहीं करेगी। अगला चरण प्रतिबद्धता है। एक अप्रयुक्त योजना उतनी ही अप्रभावी है जितनी कि कोई योजना न होना। दोनों असफल हो जायेंगे. हमने जो हमेशा किया है उसे दोहराने के लिए हम पहले से ही प्रोग्राम किए हुए हैं। और जो हमने हमेशा किया है, हमें एहसास है कि वह काम नहीं करता है और उसे संशोधित किया जाना चाहिए। अगला चरण गोंद है. 'नहीं' की शक्ति. 'नहीं' कहने, पिछली प्रतिक्रियाओं और कार्यों पर लौटने की क्षमता के बिना, हमें कुछ भी हासिल नहीं होता है। यह सीमाएँ निर्धारित करने, विनाशकारी व्यवहारों में शामिल होने से इनकार करने और ऐसी किसी भी चीज़ को 'नहीं' कहने के बारे में है जो हमारे विकास और खुशी के साथ संरेखित नहीं होती है। हमारे दैनिक कार्यों और विचारों को जर्नलिंग या रिकॉर्ड करने से हमें बिंदुओं को जोड़ने में मदद मिल सकती है। हमारे ईमानदार शब्द, चाहे लिखित हों या रिकॉर्ड किए गए, हमें खुद को समझने में मदद कर सकते हैं और ऐसी जानकारी प्रदान कर सकते हैं जो हमारे व्यक्तिगत विकास में सहायता करती है। वास्तविक समय की जानकारी के इन सच्चे टुकड़ों से, हम स्मार्ट योजनाएँ बना सकते हैं। स्मार्ट प्लानिंग का तात्पर्य स्मार्ट लक्ष्य ढांचे से है, जो विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समयबद्ध लक्ष्यों का संक्षिप्त रूप है।  हम वजन कम करना चाहते हैं या स्वस्थ खाना चाहते हैं। हालाँकि, प्रभावी होने के लिए, मैं अपने स्वास्थ्य के लिए, या क्योंकि मैं छुट्टियों पर समुद्र तट पर जा रहा हूँ, तीन महीनों में 10 पाउंड वजन कम कर लूँगा। यह प्रारूप सभी उदाहरणों पर लागू होता है. इस रणनीति का उपयोग करके, हम अपने दिमाग को अतीत और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित न करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते हैं। तब हम अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। हमें "क्यों" पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम सकारात्मक समाधानों पर काम कर रहे हैं जो न केवल तत्काल दर्द को रोकेंगे। और हमें एक ऐसा जीवन दें जहां हम जीने और फलने-फूलने में खुश हों। जीवन का "दंश" क्षणिक परेशानी के अलावा और कुछ नहीं बन जाता। और हम कभी भी "जहर" को उसके विषैले प्रभाव का शिकार नहीं बनने देते। हम अपना जीवन सुधार सकते हैं; हमें विश्वास करने, रचनात्मक योजना बनाने और योजना पर कायम रहने की जरूरत है। हां, हमारी योजना संशोधित हो सकती है, लेकिन खुशी और संतुष्टि का हमारा लक्ष्य अपरिवर्तित रहता है। विकास और परिवर्तन की यह क्षमता ही हमें आगे बढ़ने के लिए प्रेरित और प्रेरित करेगी। अधिक खुशी और संतुष्टि के लिए कभी भी बुरा समय नहीं होता। खैर, मेरे दोस्तों, मुझे आशा है कि आपको इस जानकारी से मार्गदर्शन मिल सकता है। सभी को शांति, आशीर्वाद और मार्गदर्शन। अगली बार तक, ध्यान रखें और जागरूक रहें। उस के बारे में कैसा है?